Rico em ácidos graxos, o ômega 3 auxilia na prevenção de doenças cardíacas mantendo seu coração forte e saudável, também auxilia na regulação dos níveis de colesterol e redução da formação de coágulos, aumenta a memória e a capacidade de foco, auxilia na área de crescimento associados com o comportamento diminuindo a depressão. Pesquisadores demonstraram pessoas com deficiências em gorduras (Ômega 3) associadas à depressão, ansiedade, alterações do humor, transtorno bipolar, doença de Alzheimer